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产后吃什么好? 如何远离黄脸婆

2015-02-13

  女人为了让自己能够永葆青春,可谓是用尽所有精力,但面对诸多的化妆品,我们又该怎样选择呢,其实没有那么复杂,从食疗开始就能让你葆有年轻态。

  枸杞酒酿蛋:给您好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿?#40644;?#29038;,?#22815;?#20135;生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让您的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量特别丰富。这些食物加在?#40644;?#21518;,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后?#26469;?#21152;入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋?#28023;?#26368;后大火煮开即可。温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋,但也可以使用鸡蛋。?#27426;?#35201;记得把蛋黄吃了,其效用比蛋白更好,特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚持食用,不但保证拥有优质的乳汁,皮肤也会越来越好。

  木瓜红枣莲?#29992;郟?#34917;血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜?#28982;?#31909;食。红枣是调节内?#32622;凇?#34917;血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲?#29992;郟?#19981;但暖身暖?#27169;?#36824;能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。温馨提示食用时,?#27426;?#35201;将木瓜?#40644;?#21507;掉。晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人?#40644;?#20139;用。

  花生芝麻糊:抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。制作花生芝麻糊需要准?#23500;?#29983;、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们?#40644;?#25918;入?#20102;?#26426;,充分?#20102;?#25104;粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

  温馨提示最好不要将花生外面的?#29042;?#21093;掉,因为?#29042;?#20855;有极好的补血功效。

  核桃松仁粟米羹?#22909;?#23481;又健胸核桃和松?#35782;?#26159;女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松?#35782;?#26159;亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉?#22918;?#36523;富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。温馨提示最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青?#22909;?#20029;,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  温馨提示黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

  山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。准?#24178;?#33647;、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  温馨提示食用山药青笋炒鸡肝时,?#27426;?#35760;住不要在餐前和餐后喝咖?#28982;?#27987;茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,您也可以选择猪?#20301;?#40493;肝代替。

  多吃双豆?#32418;?#26001;美白土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优?#23454;?#31881;等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒,其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑,令面光泽的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且从食物中摄取,?#25442;?#20135;生毒副作用。吃豌?#22815;?#26377;消?#20303;?#33298;展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

  常食花粉:远离皱纹花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的,它在防止皮肤色素沉着、皮肤?#26893;凇?#30385;纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有独到之处。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,其中,维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用,维生素B可增?#31185;?#32932;的新陈代谢,维生素C可增?#31185;?#32932;弹性,维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出?#31181;?#32441;。

  吃点牡蛎:细肤美颜牡蛎在有的地方又称?#28023;?#23427;的营养价值很高,清煮或制羹,汤色如奶,故有海牛奶之称。中医认为,牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡?#27599;?#39135;不仅味美,且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品,味美,可滋养容颜。

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