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孕妈咪急了 孕晚期下肢水肿吃什么好

2015-03-18

  孕妈饮食一直是我们关注的焦点,吃好了才能拥有一个健康聪明的宝宝。尤其是到了孕晚期,有的妈咪出现下肢水肿情况,这是由于妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉,阻碍血液回流,使静脉压特别是下肢的静脉压升高,?#31034;?#24120;发生下肢远端的水肿,以足部和小腿为主,站立时间较长的孕妇更明显。那么,孕妈咪在孕晚期可以吃什么好?

  孕晚期吃什么好保证营养平衡: 胎儿发育需要各种营养,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也要多种多样,基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,对于将平衡状态打破,不利于宝宝成大。

  少量多餐,点心选择要慎重:孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰,这是由于准妈咪不科学的进食所造成的,因而建议准妈妈采用少量多餐的进?#21507;?#21017;,这样不仅可以减轻腹胀的不适,还能有效的控制孕期体重。

  孕期准妈咪可以随?#32959;急?#20123;小点?#27169;?#20197;便能随时享用,可是该如何挑选适合的点?#21738;?为了控?#36843;?#37327;摄取并兼顾营养的需求,准妈妈可选择营养高且热?#24247;?#30340;食物,如水果、麦片、低脂牛奶等,要尽量避开?#20999;?#39640;热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料?#21462;?/span>

  饮食卫生要重视:我们都知道句老话:病从口入,为了避免影响自身及胎儿的健康,对饮食卫生必须格外注意。可以从以下方面多加注意:应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要?#35748;?#25163;、确?#24213;?#22909;食物的保?#20351;?#20316;?#21462;?#19968;旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用,此外,请可多留意一些食品质量检测的新闻报导。

  足量的蔬菜水果:准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,促进新陈代谢,还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。

  少吃难消化、易胀气的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋?#23567;?#22303;豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  控制水分的摄入:对于水肿较?#29616;?#30340;孕妇,应适当控制水分的摄入。

  不要吃咸的食物:水肿时要吃清淡的食物,不要吃咸的食物,特别注意不要吃咸菜,以防止水肿加重。

  温馨提示:健康合理饮食是孕妈最不可忽视的一部分,在孕晚期一定要注意饮食不要过?#24247;?#33268;胎儿过大增?#30001;?#20135;困?#36873;?/span>

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