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话说“好孕”之孕中期妈咪注意事项

2015-03-04

  渐渐的,各位孕妈咪的肚子开始显露啦,这预示着孕中期到啦!

  早孕那些不适的反应慢慢消退,孕中期是准妈妈们相对轻松而能够享受到怀孕过程的时期,但是仍然不可大意哦!

  一、准妈妈的变化

  孕四月

  体型:现在,你看起来很像个孕妇了,腹部开始变大,原来的衣服开始变得不合体了。体型变化大的孕妈妈,现在可以考虑穿孕妇装啦。

  子宫:你的子宫长大并长出骨盆,肚脐下会有明显的凸痕,妈妈可以在肚脐下方7.6~10厘米的位置摸到自己的子宫。

  乳房变化:孕妈妈已能感到乳房的增大,并且乳周发黑,乳晕更为清晰。你的乳头已经可以挤出一些乳汁了,看上去就像刚?#32622;?#21518;?#32622;?#20986;的初乳。

  妊娠反应:你是不是感觉自己又恢复了以前的活力?#23458;?#33510;的孕吐渐渐消失,这是由于胎盘替代了荷尔蒙的产生。再过两周甚至更短的时间,你就彻底不会再感觉恶心了。

  第一次胎动的感觉:有些孕妈在本周能够感觉?#20581;?#31532;一次胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大,孕妈妈通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳,或是“咕噜咕噜”吐泡泡,没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动,记得记录下时间哦,下次产检的时候告诉医生。

  孕五月

  体重:孕妈妈开始食欲增加,下降的体重逐渐回升。

  阴道?#32622;?#29289;:受到骨盆?#24576;?#34880;与黄体素?#20013;?#26106;盛?#32622;?#30340;影响,盆腔内内脏血液聚集,发生充血和淤血,阴道的?#32622;?#29289;比平时略增多。

  乳房、子宫:现在,在肚脐下方约1.8厘米的地方,能够很容易就摸到自己的子宫。子宫日渐增大,将腹部向外挤,致使肚子向外鼓胀。

  浮肿:由于子宫增大,压迫盆腔静脉,会使孕妇?#36718;?#38745;脉血液回流不畅,可引起双?#20154;?#32959;、足背及内、外踝部水?#23376;?#22810;见,下午和晚上水?#20934;?#37325;,?#31185;?#20943;轻。

  皮肤:如果你你皮肤上出现暗色斑块,不必过虑,这是孕期很常见的现象。对大多数女性来说,这种暗色斑在?#32622;?#21518;不久就会消退。但你现在仍然需要做一些防护工作,比如尽量避免受到阳光的暴晒。

  孕六月

  子宫:子宫现在已经到了肚脐的上方,大约是在肚脐以?#26174;?厘米的位置。如果从耻骨联合量到子宫底部约28厘米。

  呼吸变化:子宫快速增长向上?#36153;?#20869;脏,因而你会感到胸口憋闷、呼吸困难。因为腹部沉重,如果平躺会让你感觉喘不过气,最好侧卧。

  心脏变化:胎儿的日渐增大使孕妈妈的心脏负担逐渐加重,血压开始升高,心脏跳动次数由原来65—70次/每分钟增?#21448;?0次/每分钟以上,孕妈妈易出现相?#23381;?#36139;血。

  妊娠反应:你的腿部抽筋很可能会越来越严重。腿部抽筋?#35805;?#21457;生在晚上,但在白天也有可能发生。

  二、饮食与营养

  自孕13周起,是体内胎儿生长发育对营养最需要的时候。胎儿的生长需要蛋白质的摄入,包括:牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好。此外,补钙在孕中期也非常重要,小腿抽筋是缺钙的信号。总之,孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。但?#23381;?#27880;意合理营养,避免营养过剩,可以在产前检查时营养科医生给出营养?#35828;ァ?/span>

  每日营养摄入标准

  (1)谷类?#22909;?#26085;400-500克

  (2)鲜牛奶?#22909;?#26085;250-500毫升,提供优质蛋白质、钙、维生素。

  (3)蛋类?#22909;?#26085;1-2个,提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

  (4)肉、禽、鱼类?#22909;?#26085;50-150克,可交替食用,孕后期可增至150-200克,提供优质蛋白质、矿物质、维生素。

  (5)豆类及豆制品?#22909;?#26085;50-100克,提供植物性优质蛋白质、矿物质。

  (6)新?#36866;?#33756;?#22909;?#26085;400-500克,提供矿物质、维生素和膳食纤维,其中应有?#35805;?#20197;上绿色或黄绿色菜。

  (7)新鲜水果?#22909;?#26085;100-150克,提供矿物质、维生素和膳食纤维

  (8)烹调用油?#22909;?#26085;15-20克。

  哪些食物宜多吃

  1.全麦制品

  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条?#24576;?#40614;片粥很有必要,虽然会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水?#20581;?#24403;然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零?#24120;?#32454;?#22919;?#22204;能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

  2.蔬菜

  做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴?#27169;?#39068;色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰?#35828;?#22909;处却不少,?#32531;?#38041;和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

  3.水果

  水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但?#32531;?#32500;生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香?#23545;?#36739;为容易为自己的胃所接受。苹果也是 比较适合孕期食用的,每天一个苹果可使宝宝的皮肤白皙。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的准妈妈一定要少?#26197;?#29916;,因为西?#34430;?#31958;量高,会加重准妈妈的病情。

  三、产检

  13~16周,第二次产检

  重点检查项目:唐?#29616;?#31579;检·施行羊膜穿刺

  产检细则:从第二次产检开始,基本检查包括:称体重、量血压、?#25910;?#21450;看宝宝的胎心音等。

  准妈妈在16周以上,可抽血做唐?#29616;?#31579;检(但以16~18周最佳),并看第一次产检的抽血报告。至于施行羊膜穿刺的周期,原则上是以16~20周开始进行,主要是看胎儿的染色体异常与否。体重每周增加不超过500克最理想。

  17~20周,第三次产检

  重点检查项目?#21512;?#32454;超音波检查,可看出胎儿性别;首次胎动,假性宫缩的出现。

  产检细则:准妈妈在孕期20周做超声波检查,主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。医师会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。准妈妈在16周?#20445;?#24050;可看出胎儿性别。首次胎动,第1胎约在18~20周出现;第2胎则在16~18周会感觉?#20581;?/span>

  21~24周,第四次产检

  重点检查项目:妊娠糖尿病筛检;

  产检细则:大部分妊娠糖尿病的筛检,是在孕期第24周做。先抽取准妈妈的血液样本,来做一项耐糖试验,不需要禁?#22330;?#21917;下50?#35828;奶?#27700;,等1小时后,再进行抽血,当结果出来后,血液指数若在140以下,属正常?#24674;?#25968;若为140以上,就要怀疑是否有妊娠糖尿病,需要再回医院做第二次抽血。此?#25105;?#20808;空腹8小时后,再进行抽血,然后喝下100?#35828;奶?#27700;,1小时后抽1次血,2小时后再抽1次,3小时后再抽1次,总共要抽4次血。只要有2?#25105;?#19978;指数高于标准值的话,即代表准妈妈有妊娠糖尿病。在治疗上,要采取饮食及注射胰岛素来控制,不可口服药物来治?#30130;?#20197;免胎儿畸形。

  25~28周,第五次产检

  重点检查项目:乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、德国麻疹

  产检细则:此阶段最重要是为准妈妈抽血检查乙型肝炎,如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应,一定要让小儿科医师知道,才能在准妈妈生下胎儿24小时内,为新生儿注射疫苗,以免让新生儿遭受感?#23613;?#27492;外,要再次确认准妈妈前次所做的梅毒反应,是呈阳性还是阴性反应,如此方能在胎儿未出生前,即为准妈妈彻底治疗梅?#23613;?#33267;于德国麻疹方面,准妈妈要抽血检验,确认是否曾于怀孕前注射过德国麻疹疫苗,一旦注射过者,检验结果会呈阳性反应。在此特别提醒曾注射过德国麻疹疫苗的女性,由于是将活菌注射于体内,所以,最好在注射后3~6个月内不要怀孕,因为可能会对胎儿造成一些不良影响。

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