<rt id="wyiwk"><optgroup id="wyiwk"></optgroup></rt><rt id="wyiwk"><optgroup id="wyiwk"></optgroup></rt> <rt id="wyiwk"><noscript id="wyiwk"></noscript></rt>
<menu id="wyiwk"><option id="wyiwk"></option></menu>
<tr id="wyiwk"></tr>
<rt id="wyiwk"></rt>
<object id="wyiwk"></object>
关注我们:
欢迎来到玛瑞莎!请登录免费注册

您当前位置 :玛瑞莎 > 孕中期-孕期保健 > 备孕期熬夜危害有多大?

备孕期熬夜危害有多大?

2017-05-25

     熬夜是不好的,备孕期间熬夜更不好,让胎儿在不健康的环境下孕育,不利于优生。当然道理大家都懂,但还是有很多女孩子无法改变恶习,那么,有什么办法可以拯救熬夜党吗?熬夜频繁吃来补。

  熬夜的危害究竟有多大?

  ①卵巢储备功能下降:对女性来说,卵子质量会在30岁以后直线下降,卵巢储备功能?#19981;?#19979;降。正常情况下,人体中的多?#20013;?#28608;素都是在熟睡状态下才能产生,时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素,从而出现月经不调,无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状,降低怀孕的几率。

  ②内?#32622;?#22833;调:熬夜会对女性内?#32622;諳低?#26377;损害,容易出现月经不调、月经推迟、月经?#21487;佟?#30171;经等内?#32622;?#22833;调症状。

  ③降低免疫力:熬夜容易出现精神不振,出现疲劳,长期这样,身体的免疫力会大幅下降,对于备孕的成功率也大打折扣。

  ④容易上火:熬夜容易出现功能性紊乱的情况,出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血 等上火的症状,容易引发感冒,降低怀孕成功率。

  备孕期睡眠怎么优化

  1、卧室安静、空气新鲜、房间整洁、床?#25151;?#22823;洁净可以促进孕早期睡眠?#37027;欏?#24576;孕后,准妈妈要选择安静的卧室,尽量要远离?#24615;?#30340;街道边、厨房和客厅。准妈妈每天睡前一个小时要开窗换气,待快要上床的时候再关上窗户,保证室内空气足够新鲜。随着胎儿一天天长大,如果床铺不够大,准妈妈就会担心掉到地上而没办法安心入睡,所以妊娠后的孕妇睡的床铺要大一些。准妈妈平时睡的床上用品尽量选择棉质的,为了保证洁净要至少准备两套床品,并一周换洗一次。

  2、舒适、充分的三个睡前准备——孕早期深?#20154;?#30496;的保障。① 准妈妈每天睡前可以用接近体温的温水淋浴并?#20154;?#27873;脚十?#31181;櫻?#36825;样可以促进血液循环,让准妈妈充分放松。② 硬床垫会和身体发生抵触,所以怀孕后的准妈妈最好睡可以附随身体的软床垫,这样可以有一个更舒适的睡眠环境。③选择一个?#20154;?#24515;所欲又随身所欲的舒服睡姿。专家指出,准妈妈最舒服的睡姿是:左侧卧位,右脚别压住左脚,自然向前蜷起并在腿下?#38477;?#20004;个枕头,头下方放两个枕头,后背?#30171;?#22443;间再放一个枕头,腹部?#30171;?#22443;间再放一个小枕头,这六个枕头不可过软也不能太硬。

  有助睡眠的食物

  莲子

  莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  龙眼

  龙眼有养血安神作用,?#23458;?#21462;10?#37117;?#27748;,睡前服,具有利眠功效。

  小米

  小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

  葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞?#31181;?#26426;能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

  红枣

  红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、?#20303;?#38081;等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百?#29616;?#31909;食用,能加快入睡时间。

  蜂蜜

  蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及?#23613;⒘住⒏频?#29289;质,能够滋润和调节神经?#20302;常?#20174;而起到促进睡眠的作

?#35753;?#25991;章

  • 这些“孕妇神?#40140;?#32431;属忽悠

    随着人们对”优生优育”的重视和”二胎政策”的开放,各种各样的商家也就打起了攻心站,花样百出的”孕妇专用”产品充斥整个市场。不少准妈咪为了孩子的健康,在?#29615;?#28165;情况的状况之下,纷纷中了商家的“诡计?#20445;?#22823;家不妨一起来揭开这些不?#31185;?#22922;娠”专用品”的真面目。

  • 孕妈必知!9点证明孕期健康

    ?孕期保持会让你和你的孩子都受益。有一些孕期带来的身体变化?#24794;?#39035;知道。如恶心呕吐、腹部隆起的速度和胎儿的成长、孕妇自身的激素水?#38477;?#31561;都是显示怀孕是否健康的条件。如果你还不知道哪些迹象的出?#30452;?#26126;你的怀孕是健康的话,那么请继续阅读以下的内容。

  • 宝宝?#22799;?#30340;方法有哪些呢?

    ?#22799;?#23545;于妈妈和宝宝都是一个难以适应的过程。宝宝?#22799;?#30340;方法有哪些呢?很多妈妈对于如何?#22799;?#26356;是非常困惑

  • 哪些征兆说明孕妈咪要生了

    经过了十月的生命孕育,终于可以开心迎接宝宝的随时到来。

孕育希望,传承幸福 玛瑞莎

帮助中心

网站地图 新妈注册

联系方式

023-6161-1580

周一至周日 8:00-18:00

(仅收市话费)

玛瑞莎官方微信

微信扫一扫

了解玛瑞莎最新活动

玛瑞莎官方微博

温馨贴?#27169;?#23381;期娘家

?Copyright 2013-2020 版权所有 重庆儿童天堂摄影有限公司 · 玛瑞莎专业孕婴摄影    网站备案号:渝ICP备14010429号-1

渝公网安备 50010302000657号

技术支持:成?#23478;?#37051;通科技有限公司
快乐十分钟开奖结果
<rt id="wyiwk"><optgroup id="wyiwk"></optgroup></rt><rt id="wyiwk"><optgroup id="wyiwk"></optgroup></rt> <rt id="wyiwk"><noscript id="wyiwk"></noscript></rt>
<menu id="wyiwk"><option id="wyiwk"></option></menu>
<tr id="wyiwk"></tr>
<rt id="wyiwk"></rt>
<object id="wyiwk"></object>
<rt id="wyiwk"><optgroup id="wyiwk"></optgroup></rt><rt id="wyiwk"><optgroup id="wyiwk"></optgroup></rt> <rt id="wyiwk"><noscript id="wyiwk"></noscript></rt>
<menu id="wyiwk"><option id="wyiwk"></option></menu>
<tr id="wyiwk"></tr>
<rt id="wyiwk"></rt>
<object id="wyiwk"></object>